Si hubiera una sola cura para el estrés, la encontrarías enMySachaJi. Imbuido con energía natural del lago San Pablo y el volcán Imbabura, el ecolodge de bienestar está dentro de su propio capullo de tranquilidad, donde el tiempo parece operar a una frecuencia diferente y la respiración se vuelve más natural.
Para aquellos que no pueden escapar a los Andes ecuatorianos el momento en que necesitan relajarse, hay técnicas simples que puedes intentar en casa para sentir tranquilidad y, al hacerlo, aliviar las complicaciones de salud asociadas con el estrés, incluyendo presión arterial alta, problemas cardíacos, e insomnio. La propietaria y fundadora de MySachaJi, María Teresa Ponce, te da sus mejores consejos para relajarse al estilo de MySachaJi.

Come una sopa de apio orgánica por la noche. Esta crujiente verdura no sólo relaja el sistema nervioso y agranda los vasos sanguíneos para reducir la presión arterial, también contiene magnesio que ayuda al insomnio.

Todo tipo demasaje puede ayudar a relajarte. En MySachaJi, hemos diseñado un tratamiento Relax & De-stress para disolver las tensiones en tu cuerpo y ayudar a tu mente a entrar en un estado de paz y aceptación. Después de la terapia, te servimos un té de hierbas orgánico mientras observas el lago ondulante.

La lavanda es ideal parasentir una tranquilidad instantánea, prepárala en tés e infusiones por la noche. En MySachaJi puedes comprar almohadas de lavanda hechas por mujeres de la comunidad local, usando la planta cultivada en nuestro propio jardín.

El yoga tiene decenas de beneficios mentales y físicos, desde bajar la presión arterial hasta mejorar la respiración, la energía y la vitalidad. Las posturas que están especialmente dirigidas al sistema nervioso son la posición de triángulo y el aliento de fuego, una respiración (poco profunda) por la nariz aplicando la misma presión en la inhalación y la exhalación. También puedes practicar la postura del puente antes de acostarte para dormir profundamente.

Hay varias técnicas de respiración que ayudan a calmar tu mente y tu cuerpo. Una de ellas es respirar por la fosa nasal izquierda (bloqueando la derecha) para relajar el cuerpo. El «aliento de vida» también ayuda a relajar y calmar la ansiedad: inhala lentamente por la nariz, sostén la respiración y exhala por la nariz. La idea es que cada paso del ejercicio tome la misma cantidad de tiempo(alrededor de 20 segundos).

La hidroterapia en un jacuzzi es una agradable manera de calmar el cuerpo y alma. Siente gratitud y una relajación profunda al limpiar las tensiones en el hidromasaje de MySachaJi, viendo los colores cambiar sobre el lago San Pablo al atardecer. Cuando se usa en combinación con la piscina polar adyacente tienes más beneficios como la elevación de tus niveles de energía, aumento de la circulación, desintoxicación y mejora del sistema nervioso.

Casi todos los mantras tienen un efecto relajante. María Teresa utiliza uno en particular llamado DhanDhan. La versión que usa durante la relajación en las clases de yoga es una que también limpia tu subconsciente mientras duermes. «Los mantras cambian la vibración dentro y alrededor de la persona», explica. «Cuando recitas un mantra, los puntos del paladar se activan y envían un mensaje al cerebro». Además de la relajación, los mantras tienen objetivos específicos como la prosperidad, la salud o la protección.

El contacto directo con la naturaleza reduce significativamente el estrés y puede ayudarte a lidiar mejor con el dolor. Si tus condiciones te permiten perderte en una caminata por el bosque o simplemente dar un paseo por el parque de tu barrio, el olor del suelo, el sonido del vientosusurrando a través de las hojas y la visión de un verde frondoso ayudará a eliminar el estrés para que te sientas tranquila y equilibrada.